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川藏线自驾游租车进藏旅游如何应对高原小反应

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川藏线自驾游租车进藏旅游如何应对高原小反应

发布日期:2019-04-30 作者: 点击:

  川藏线自驾游租车进藏旅游如何应对高原小反应?川藏线自驾游租车公司国际旅行小编认为在做好了思想和物质上的充分准备后,就可以出发了。为了尽可能减少不适,在高原期间应遵守以下事项。

  1.多饮水:由于空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液粘稠度增加,因此,进入高原后要不断喝水。因湿度较低,嘴唇容易干裂,除了喝水,还可以外用润唇膏

  2.戒烟:一氧化碳是香烟的重要产物,它与血红蛋白的亲合力是氧气的250-300倍,如果在高原地区大量抽烟,将明显加重高原反应。

  3.学会正确的呼吸方法:运动试验证明,腹式呼吸比胸式呼吸更为规律和有节奏。这种方法也是哮喘病和慢性阻塞性肺气肿病人本能的呼吸动作。所以,旅游者在行走或攀登时,可将双手置于臀部,使手臂,锁骨,肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸,以增加呼吸系统的活动能力。

甘肃11选5  4.防辐射:高原的紫外线强度大,极易损伤皮肤和眼睛,特别是在雪地。因此,尽量避免将皮肤裸露在外。可以戴上防紫外线的遮阳镜和撑遮阳伞,在可能暴露的皮肤上涂上防晒霜

  5. 初刚到高原,应避免剧烈活动和情绪兴奋,第一天晚上不要洗头洗澡。

  6。保持高糖类,高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。因为糖类不仅能够快速提供热量,使人适应高强度的活动,而且可增加氧气的交换通气量。

  7.自驾游租车进藏产生的高原反应容易导致失眠,可以适当服用助睡眠的药物保证睡眠,以及时消除疲劳,保证旅游顺利结束 专注藏区旅行,对川藏线、 青藏线 , 川西 环线,及 九寨沟 , 若尔盖 大草原景观、人文、住宿等情况了解甚多。

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